你的专插本拖延症有救了！药到病除！

24 八,2021

不少同学都是拖延症患者，极大影响了复习的进度，今天教几个方法，希望对大家能有所帮助。

拖延症“病情”分析

常常我们下决心做一件事，要下n次决心，同时我们会有n的n次方的借口来拖延做这件事。对于拖延症患者来说，学习之前常常会有一些心理暗示：我看完这集就学习、我打一局游戏就学习、我得睡一会儿，睡好了才有精力好好学习…………

以前看到过一句话，感触很深：“人如果想进步，应该先跳出自己的舒适区。”

看剧很舒服、游戏很舒服、抖音很舒服、这些事情都不用费多大脑子，而且很轻松就把时间消磨掉了，但这些行为并不能为大家插本的成功带来什么推动作用。

要想想考上了还有大把时间，现阶段还是要抓紧时间复习。

拖延症治疗方法

自我治疗

方法一：给自己三秒钟

任何你想做的事情，就在心里跟自己倒数，3，2，1，然后动起来！如果你正在躺着就逼自己站起来，如果正站着，那就逼自己走起来。

推荐大家在能够意识到自己在拖延时，试一下这种方法：只给自己三秒钟，不要给自己留下找借口的时间。

只要你在这三秒中有了一丁点行动，你都可以说服自己：都已经产生改变了，为什么不顺便把这件事做了呢。

方法二：用美好的结果倒逼自己执行

就说插本这件事，美好的结果即是：明年的现在，成为一名准本科生。

那么为了达到这个美好的结果，我之前应该怎么做呢？这就需要开始列出实现这个目标的计划。

通过对结果的想象倒过来细分出一步步的计划，然后从美好结果中产生动力，从而完成计划。

所以，大家可以试着把某一件事的计划倒着列出来，最好细分到每天要做什么事，分的越细越有利于计划的执行。再把这个计划贴到你能看到的地方，一旦意识到自己开始拖延，就可以重新回忆一遍，然后投入战斗！

群体治疗

找一个或几个同样患有拖延症且希望互相救治的同伴，把每日计划给对方看，互相监督，互相勉励，互相进步~

可以适当利用奖惩制度，没有完成的一方请对方吃大餐之类的，吃到自己心痛，以后每天得啃馒头了。

今天剖析了拖延症，希望大家都能找到适合自己的方法，然后行动起来！最终实现自己的计划和目标！

还有什么不懂的问题，可以私聊小编呀~

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