快考试了，好像大家都会有一定的焦虑：
我要复习的内容太多了，来不及都看完啊啊啊啊！
根本静不下心来看书，手机比课本更好玩。。
好像有一些东西还不懂，啊啊啊啊怎么办？
其实这些情况，都是考试焦虑的一些表现。
心理科杨思渊副主任医师介绍，适当的焦虑对考生来说是一件好事，可以促使考生更好地发挥，但如果焦虑感过高，高到考生无法承受而出现躯体反应精疲力竭，那么最后考试的结果不会好。
如果孩子出现以下行为迹象
务必要提高警惕：
孩子开始思考、谈论、书写有关自杀的事，甚至计划自杀；开始滥用各类精神兴奋剂；性格变得焦虑、激动、经常流泪、发脾气、冲动、心情有明显的改变；社交退缩，无法建立正常的人际关系；睡不着觉或无法持续睡眠等。这些都是精神过度焦虑导致的极端现象。
备考期间孩子一旦出现上述问题，家长一定要重视，不要盲目按照自己的方式处理，要及时寻求专业医生帮助，必要时住院治疗。
给考生的建议
1、合理制定目标。考生应该分三层设立目标，第一层是保底的，中间是正常水准的目标，最上面是超常发挥的冲刺目标，按这个方法定目标考生心里会踏实很多。
2、要给自己积极的心理暗示。在日常生活中，考生可以经常给自己“我会成功”的心理暗示，在潜意识里树立一个成功的自我形象，还可以通过听喜欢的音乐、吃喜欢的食物、想象喜欢的地方、做喜欢的动作暗示自己，增强信心。
3、要科学用脑，注重复习效率。语数英三科需合理分配复习时间，避免一整个晚上只复习一科的情况，因为各科运用大脑的片区是不同的，交叉时间复习文化课效率会更高。
4、睡眠充足，劳逸结合。专家建议，最好晚上十一点前睡觉，不能牺牲睡眠时间去刷题，课余时间可以做适当的有氧运动，例如散步、快步走，中医传统保健操八段锦也是不错的选择。
给家长的建议
考试不仅是考学生的知识技能、心理素质，也在考家长的应对压力能力。家长可以通过以下几个方面来帮助考生缓解焦虑，助攻考生交出满意答卷。
看：观察孩子的状况，发现孩子心理焦虑时应多留心观察，避免情况加重，保障孩子安全。
听：不带评判地倾听孩子的心声，有助于他平复情绪，得到支持。
说：安慰、鼓励，让他感到安全和温暖。
做：合适地拥抱、触摸，让孩子感到踏实和放松，联系一些资源提供实际帮助。调节自己，放下焦虑，用平稳的状态影响孩子。
想：孩子的情况有危险吗？正常吗？我怎样做让他感到放松、信任、被尊重和被关心？需要联系哪些资源帮助他？
